MUJERES APOYANDO A MUJERES, INVIERNO 20, COL. ANGEL ZIMBRÓN. A CUADRA Y MEDIA DEL METRO REFINERIA.

ROMPE EL SILENCIO Y LAS CADENAS DE AÑOS DE DEPENDENCIA EMOCIONAL.

AMAR NO ES SUFRIR, ES VIVIR PLENAMENTE. CONSTRUYAMOS JUNTOS RELACIONES CONSTRUCTIVAS.





sábado, 11 de octubre de 2014

Cúando independizarse


Esta es la gran pregunta que se hacen todos. La realidad es que no hay un “tiempo” conveniente de “cuando” independizarse. Lo ideal sería cuánto antes mejor. Edad ideal, de los 18 a los 20. Pero si tienes 29 años y todavía sigues en casa de tus padres no pasa nada. De hecho podrías pasarte ahí toda la vida si quisieras, siempre y cuando te lleves fenomenal con tus padres y te traten como un adulto y no como a un menor (que es lo que suele pasar con frecuencia). 

A continuación, se presentan una serie de puntos que debes tener en cuenta si quieres irte a vivir solo. 



Es tiempo de independizarme?


Tus padres siguen tratándote cómo a un menor. Si tienes 18 a 30 años y tus padres siguen acosándote y preguntándote constantemente cosas como: 

* ¿Dónde has ido? 
* ¿Con quién sales? 
* ¿A qué hora volverás? 

A parte de quejarse si sales mucho, paras poco por casa, ponerte horarios de salida y entrada etc… Es que tus padres no aceptan que estés creciendo y quieren tenerte toda la vida pegados a ellos y controlarte. En estas situaciones es poco lo que puedes hacer, ya que si hablas con ellos la mayoría de los padres te salen con frases del estilo: 

* Después de todo lo que he hecho por vos 
* Así nos lo pagas 
* Si no estás conforme lárgate 

Es obvio que tus padres te quieran y quieran estar con vos, pero cuando se pasan de exigentes, te controlan, es inútil hablar con ellos… Lo mejor es independizarse, así verán que te puedes valer por ti mismo.
 

Tienes 30 años o más 




Si tienes 30 años y todavía vives con tus padres ya es hora de salir del nido. Eres bastante mayor y deberías empezar a madurar y espabilarte viviendo por tu cuenta. Los padres tienden a sobreportegerte tengas la edad que tengas. Si tienes 30 años deberías ya plantearte el vivir solo, independizarte, aprenderte a hacer la comida, limpiar, lavar… y todas esas cosas que hace una persona madura y responsable. Si hay una edad límite-ideal para independizarse, esa edad son los 30 años. 

Tienes poca intimidad en tu casa 





Tus padres entran en tu habitación sin llamar a la puerta, no respetan tu intimidad. Tu hermana entra y sale cuando quiere de tu habitación… En definitiva, si tu intimidad es invadida constantemente es muy bueno el pensar el independizarse para buscar más intimidad. Otra opción, claro esta, es trabar la puerta de tu habitación con una silla… 

Quieres ser totalmente libre e independiente 


mudarse 


Pues eso, a veces uno solo quiere ser libre, independizarse. Si quieres tu propio espacio vital y personal lejos de familia y demás, independizarte es una buena opción.
 

Quieres más espacio en tu casa
 





Si la televisión siempre está ocupada con programas absurdos como: “Ana rosa quintana” o “¿Dónde estás corazón?”. El baño siempre ocupado etc.. También puedes mirar de independizarte. Aunque si lo haces sin compartir piso está dificil la cosa, ya que son carísimos. Lo mejor es un piso dónde sepas más o menos que la gente andará poco por casa. O gente de tu edad que sepas más o menos que puede compartir tus gustos. Tampoco es cuestión de irte a compartir piso y que tengas que estar todo el día encerrado en tu habitación. 


Cosas a tener en cuenta cuando te independizas


Ahorros
 

Es importante tener un dinero extra cuando te vas fuera de casa. Ya que ahora tendrás que pagar tú las facturas, y si no las pagas te quedan sin electricidad, agua… o te echan a la calle. Por lo tanto es bueno disponer siempre de unos ahorros ante cualquier crisis que pueda surgir. 

Trabajo estable
 

Un trabajo estable también tiene que ser algo que tengas zanjado. Es importante disponer de una fuente de ingresos fija mensual que sabes que es muy, pero que muy poco probable que te falle. Por lo tanto tener un trabajo estable es importante a la hora de independizarse. 

Compartir piso o vivir solo 

Lo de vivir solo ya es más para ricos. La gente normal tiene que buscar piso con otras personas. Si quieres orientación para compartir piso: dónde buscar, que tipo de perfiles psicológicos a elegir, echa un vistazo a nuestra: Guía para compartir piso. Aunque lo esencial es compartir piso con gente que sepas que puede ser más o menos afin a ti, o gente que creas que no parará mucho por el piso (si lo que quieres es estar tranquilo y solitario en tu piso). En definitiva, debes buscar lo que a ti realmente te apetezca. 

Dónde vivir
 

En tu ciudad, otra ciudad, otro país… Da lo mismo, la cuestión es que tú estés a gusto. Lo ideal sería dentro de tu misma ciudad ya que así sigues teniendo los amigos y la familia cerca. 

Estas cosas las tienes que valorar y sobrepesar los pros y los contra tú mismo. Si quieres una ayuda para decidir lee: Viajar para ser el mejor.

martes, 16 de septiembre de 2014

Independencia




Imagina
NO
Decidir
Expresar
Pensar
Ensoñar
NO
Digamos
Entender
Nadie
Comprensión
Intuición
Alma

viernes, 12 de septiembre de 2014

Bajar de peso

Si tu objetivo es acabar con esos “kilitos” de más y lograr resultados efectivos, es importante que consideres que 70% depende de la alimentación y 30% del ejercicio; por ello en tu dieta podrías incluir bebidas vegetales para bajar de peso.

Un estudio de la División de Nutrición Humana de la Universidad de Wageningen afirma que los beneficios de los vegetales para la salud están en su color verde; estos aportan una importante cantidad de fibra dietética que ayuda a la pérdida de peso, además de magnesio que ayuda a la relajación muscular.

Para incluir los vegetales como parte de tu plan para mantenerte delgada, compartimos el siguiente video en el que Deya Cano presenta 3 bebidas vegetales para bajar de peso.


Pocas calorías

Una de las grandes ventajas de incluir vegetales en tu plan para perder peso es que contienen pocas calorías y una manera diferente de beneficiarte de sus nutrientes es consumirlos en licuados o aguas.

De acuerdo con un estudio realizado en University of Alabama at Birmingham. el consumo de vegetales puede ayudar a adelgazar por el contenido de fibra, solo cuando se reemplazan por alimentos menos saludables que son los aportan grandes cantidades de calorías.

Al cuidar la ingesta calórica que obtienes frente a las que gastas con tus actividades diarias, así como una dieta equilibrada que incluya con vegetales, proteínas y frutas, además del ejercicio diario, logras más rápido el objetivo de mantenerte como siempre has deseado.

Fuente: Redacción | Salud180

Adolescentes. Población con mayor riesgo de suicidio.

Una depresión severa es, quizá, el dolor más insoportable que el ser humano puede tolerar durante largos periodos; es un trastorno del estado anímico en el que los sentimientos de tristeza, pesimismo, desesperanza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria. Si una persona experimenta esa patología, su entorno parece estar perturbado y no tiene escape, su última opción parecería ser el suicidio. En años recientes, en México y el mundo este fenómeno se ha incrementado en forma importante, en particular en el grupo de los adolescentes, población de mayor riesgo en la que ese acto figura como la tercera causa de muerte, aunque en la mayoría de los casos es prevenible, apuntó Emilia Lucio Gómez Maqueo, académica de la Facultad de Psicología (FP) de la UNAM. De acuerdo con la Asociación Mexicana de Suicidología, de la que es integrante, en 1998 las autolesiones, actividad relacionada con el suicidio, representó 1.8 por ciento de los problemas de salud mental entre los jóvenes y, de no atenderse, para 2020 será de 2.4 por ciento. En términos generales, indicó, en el país existe una tasa de prevalencia general de suicidios de 6.5 por cada 100 mil habitantes. Se trata de un problema de salud pública multifactorial que sigue un curso más o menos definido (ideación, planeación e intento), en el que influyen factores de riesgo biológico, psicológico y social. “En algunos casos el objetivo no es la pérdida de la vida, sino llamar la atención, acabar con el sufrimiento o vengarse de alguna figura de autoridad”. En el marco del Día Mundial para la Prevención del Suicidio, que se conmemora este 10 de septiembre, explicó que ese acto sigue un proceso de ideación, planeación e intento, “aunque no siempre es así; en ocasiones algunos individuos se drogan o embriagan y de manera impulsiva se suicidan, sin haberlo ideado”. Asimismo, mencionó que hay diferentes momentos en el ciclo de vida de una persona que lo intenta; es decir, no es lo mismo que cometa este acto un adulto de 70 años con una enfermedad terminal, que decide hacerlo por temor al deterioro de su salud, a un joven de 14, que no tiene el entendimiento suficiente de su proceder y de las consecuencias. La especialista en adolescentes en riesgo destacó que, en ocasiones, los jóvenes evidencian ante los psicólogos su deseo de quitarse la vida. “Nos dicen ‘cuando me suicide, mis papás se van a arrepentir o van a estar tristes’. Tratamos de explicarles que ya no estarán ahí para verlo y si fallecen ya no habrá nada, pero con frecuencia no entienden el significado de morir. En términos generales, no deberían cometer ese acto porque tienen la vida por delante, pero no desean estar deprimidos, abandonados o maltratados”. Son muchos los estudios que demuestran que el suicida pide ayuda de alguna manera, pero pasa desapercibido. Uno de los mitos es asegurar que quien tiene esta tendencia no lo expresa, pero en muchos casos sí lo hacen, así que los padres deben tomar en serio las amenazas y recurrir a especialistas para hablar de ello. Esta conducta puede prevenirse, particularmente en los adolescentes, y para lograrlo se requiere brindar atención a quienes acepten que han pasado por ese proceso; además, es necesario crear un centro de atención integral. En México se invierte poco en salud mental, “es una realidad, sólo existe un hospital a nivel nacional para atender estos problemas en ese segmento de la población”. Hasta hace unos años, prosiguió, los niños y adolescentes estaban más protegidos en todos sentidos, los padres tenían recursos suficientes para cuidarlos y educarlos, ahora los salarios de la mayoría no alcanzan ni siquiera para darles una alimentación adecuada; ante esa situación, no basta con crear una institución o generar leyes, sino remediar los problemas sociales que los afectan. Finalmente, recomendó verbalizar la situaciones que nos inquietan, “no siempre es necesario acudir con un profesional, pero sí tener a alguien con quien platicar; la comunicación de lo que nos pasa es importante, no debemos tener miedo a expresar nuestras emociones y buscar una red de apoyo”. El Día Mundial para la Prevención del Suicidio fue establecido por la Organización Mundial de la Salud para fomentar compromisos y medidas para su prevención. 
 Fuente: Boletín UNAM-DGCS-524 Ciudad Universitaria. 12:30 hs. 9 de septiembre de 2014.

Diez beneficios de estar solter@

La soltería es una opción vital para muchos. E igual de respetable que aquella que tiene como base el matrimonio o la vida en pareja.

Existen numerosos estudios que se adentran en las ventajas de estar casado o inmerso en una relación seria. Pero la ciencia también ha demostrado que estar soltero tiene sus beneficios. Estos son algunos de ellos.

1. Se ejercitan más. Los solteros dedican más tiempo a mantenerse en forma y a practicar algún deporte que aquellos que se mantienen en pareja, los casados o los divorciados. Así lo indica un estudio realizado en Estados Unidos por el Departamento de Estadísticas a nivel nacional sobre una muestra de más de 13.000 personas con edades comprendidas entre los 18 y los 64 años.


2. Mejor salud. Según un estudio realizado por la Universidad de Texas en Austin, Estados Unidos, a 1,2 millones de norteamericanos en el marco de la Encuesta Nacional de Salud (National Health Interview Survey) entre los años 1972 y 2003 y publicado en 2008, las personas que nunca habían contraído matrimonio gozaban de un mayor bienestar y salud.

Sin embargo, otra investigación, elaborada en 2006 por los expertos Zhenmei Zhang y Mark D. Hayward bajo el nombre ‘Gender, the Marital Life Course, and Cardiovascular Disease in Late Midlife', publicado en la prestigiosa revista Journal of Marriage and Family, concluyó que las solteras y las divorciadas tienen más riesgo de no vencer enfermedades relacionadas con el corazón y los vasos sanguíneos, una vez superan sus 50 años. En cuanto a los hombres, no se evidenció una relación entre el riesgo de padecer este tipo de dolencias y la soltería o la disolución del matrimonio. Para llegar a estas conclusiones, se tomó una muestra de más de 9.000 adultos a los que se hizo seguimiento durante ocho años.


3. Menos gordos. Existen diferentes estudios que relacionan estar en una relación duradera con el sedentarismo y, por lo tanto, la ganancia de kilos. Uno de ellos lo realizó la Southern Methodist Univeristy of Dallas (Estados Unidos) y lo publicó la revista Health Psychology. Tras examinar a 160 parejas de recién casados durante sus cuatro primeros años de matrimonio, las investigaciones reflejaron que el 60% de estas había engordado.

El motivo principal que dieron los investigadores, liderados por Andrea Meltzer, es que en un matrimonio feliz, la preocupación por atraer al otro desaparece.

De acuerdo con otra investigación reciente, esta vez realizada por expertos de la universidad australiana de Queensland y publicada en The American Jounal of Preventive Medicine sobre una muestra de más de 6.000 mujeres, estas engordan un promedio de casi siete kilos a los diez años de estar inmersas en un matrimonio o con pareja estable, lo que no ocurre cuando están solteras. Si a la ecuación se le añade la llegada de un bebé, los kilos de más se cifran en 10.


4. Tienen más facilidades para encontrar trabajo. Según una investigación realizada por la Universidad de Chicago, los solteros lo tienen más fácil a la hora de encontrar un puesto de trabajo que aquellas personas que están casadas.

Los resultados del estudio evidenciaron que de los seis millones de despidos que se materializaron en Estados Unidos tras la crisis de 2009, solo un 22% de estos puestos fueron ocupados por casados (algo más de un millón de personas), mientras que la fuerza laboral ‘soltera’ se cifró en más de cuatro millones.


5. Más sociables. Las personas solteras tienen mayor capacidad de mantener a sus amigos en el tiempo, aumentar su red social y ver a sus amistades y familiares de forma más frecuentes que aquellas que han consolidado una relación o están casadas. Así lo reveló un estudio liderado por el doctor Kelly Musick, profesor de la Facultad de Ecología Humana de la Universidad Cornell de Nueva York, en el marco de la Encuesta Nacional de Salud de las Familias y los Hogares estadounidenses (National Survey of Families and Households), realizado sobre un total de 2.737 personas, entre hombres y mujeres.


6. Duermen mejor. Un estudio realizado por la organización The Better Sleep Council sobre una muestra de 542 personas evidenció que las personas que no tienen una relación estable y, por lo tanto, no duermen acompañados como costumbre, concilian mejor el sueño que aquellas que cada noche se acuestan con su pareja. De hecho, el 63% de las personas encuestadas que mantenían una relación reconoció que tiende a dormir lo más distanciado de su compañero cuando comparten la cama por la incapacidad de conciliar el sueño debido a los movimientos del otro, a sus ruidos, ronquidos, etc. El 26% de estos, admitió a su vez que duermen mejor solos que cuando lo hacen en compañía.


7. Mayor independencia económica. Los solteros no tienen que dar explicaciones sobre a dónde van a parar sus ahorros y pueden darse un mayor número de caprichos sin tener que contar con la aprobación de nadie. De hecho, según el estudio ‘The Role of Money Arguments in Marriage’ realizado sobre 1.700 mujeres entre 1988 y 2006 y publicado en la revista Journal of Family and Economic Issues, reveló que la mayor fuente de insatisfacción de su matrimonio era por los desacuerdos que se generaban con la pareja por cuestiones de finanzas. Al finalizar las investigaciones, 966 de ellas se habían divorciado de su pareja y todas coincidieron en afirmar que las discusiones económicas habían hecho mella en su relación.

Otra investigación hecha en conjunción por la revista Forbes y The National Endowment for Financial Education (NEFE) reveló que el 80% de las parejas oculta al otro miembro de la misma cuestiones relacionadas con la economía personal o del hogar. Mientras que ellas son más propensas a esconder las facturas y las compras de valores considerables, ellos ocultan las cifras de sus ingresos y mienten sobre sus deudas y cuentas bancarias. (Lee: 'Las 5 reglas financieras para los recién casados').

8. Se divorcian menos. Los solteros que se mantienen en ese estado durante los años y, finalmente, deciden establecerse y darse al matrimonio son más proclives a mantener ese estado civil en el tiempo. Es decir, se divorcian menos. Así lo indica un sondeo realizado por una de las agencias federales de Estados Unidos especializada en estadística, el Bureau of Labor Statistics.

El porqué radica en que son más selectivos con sus potenciales parejas y más conscientes de lo que implica el matrimonio, tras años de haber vivido sin compromiso y sin dar explicaciones a una pareja.


9. Lidian mejor con la soledad y con las rupturas. Los solteros que están conformes con su situación, es decir, aquellos que no permiten que las imposiciones sociales les afecten, saben sacar mejor provecho de los momentos de soledad y no verlo como una traba.

También tienen mayor capacidad de afrontar las rupturas con sus potenciales parejas a través de su implementada autosuficiencia y capacidad de superar la adversidad. A esa conclusión llegó un estudio realizado por la sicóloga Bella DePaulo tras encuestar a las de 1.200 personas.


10. Se preocupan más por el disfrute sexual del otro. De acuerdo con una investigación realizada por el portal de citas web Match.com a 6.000 personas, entre solteros y casados, el 97% de los encuestados que reconocieron no tener pareja estable aseguraron que, en lo que se refiere al disfrute, prefieren satisfacer primero a su compañero de cama durante la relación sexual que imponer su propia satisfacción. El dato de los casados fue poco significativo, según el propio portal, por lo que se abstuvo de incluirlo.

jueves, 11 de septiembre de 2014

Discriminación Niñas y niños

La situación de vulnerabilidad que enfrenta la niñez en México está basada fundamentalmente en dos razones: La primera es que las niñas y niños forman parte de un grupo que, al estar en proceso de formación y desarrollo, mantiene una relación de mayor dependencia con otras personas, por ejemplo, para acceder a una alimentación adecuada, a servicios médicos y educativos y en general a cualquiera de los derechos reconocidos. La segunda es que frecuentemente la violación de los derechos de la infancia es poco visible en relación con otros grupos de la población. La violencia intrafamiliar, la necesidad de que niños y niñas contribuyan al ingreso económico de la familia, la falta de conocimiento de sus propios derechos, etc. exponen a la niñez a la violación de otros derechos que son para ellos y ellas difícilmente denunciables, lo que facilita la repetición de las violaciones y aumenta la vulnerabilidad. La situación de millones de niños y niñas se agrava cuando los padres y madres viven en condiciones de marginación y pobreza, pues los niños adquieren responsabilidades ajenas a ellos, renunciando a medios y recursos que son imprescindibles para aumentar sus oportunidades futuras, como lo es la educación. La niñez es una etapa fundamental de aprendizaje que tiene efectos a largo plazo. Lo que suceda en la infancia tendrá gran influencia en el resto de la vida y, en este sentido, en la vida de las comunidades. Por ello, las y los niñas son particularmente importantes. Un ambiente de desarrollo donde existe la igualdad de oportunidades, de acceso a la educación, la salud y el esparcimiento, por mencionar algunas, es una condición sin la cual es difícil pensar que en la vida adulta no enfrentarán o incluso reproducirán la discriminación, la exclusión y la marginación social.
Fuente: CONAPRED

jueves, 4 de septiembre de 2014

Hoy ...

Todos los días nos preguntamos sobre nuestro futuro o lamentamos nuestro pasado, pero hoy tenemos la oportunidad de ser mejores personas. Vivimos como si la muerte no nos persiguiera. Vivimos como si la vida fuera comprada. Vive el presente... ¡Disfruta del amanecer! ¡Disfruta del canto de las aves! ¡Disfruta de la sonrisa de un niño! ¡Disfruta de la compañía de un amigo! Soy feliz y tengo derecho a serlo por el simple hecho de existir.

LAS MUJERES NECESITAMOS APRENDER DE LAS MUJERES, ESCRIBENOS

Inicia un proceso de conocimiento, crecimiento y transformación. Enfrenta tú historia de vida y rescata aquello que te puede ser útil ahora. Abandona la culpa y la verguenza y relacionate con otros por todo lo que tienes, todo lo que eres y dale valor.